SZ-Magazin: Herr Gollwitzer, können Sie mir erklären, warum ich mir jedes Jahr aufs Neue vornehme, mehr zu schlafen, häufiger Sport zu treiben, gesünder zu essen – und trotzdem am Ende des Jahres einsehen muss, dass ein Großteil der guten Vorsätze irgendwo auf der Strecke geblieben ist?
Peter Gollwitzer: Darf ich zurück fragen? Können Sie mir erklären, was »mehr schlafen, häufiger Sport treiben und gesünder zu essen« für Sie bedeutet? Wollen Sie früher ins Bett gehen? Wollen Sie mindestens einmal in der Woche joggen gehen? Wollen Sie weniger Fleisch und mehr Gemüse essen?
Wie man Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzt
Gesünder essen, mehr Sport, früher aufstehen: Sogenannte Wenn-Dann-Pläne gelten als effektivstes Modell, um selbst utopisch scheinende Ziele zu erreichen. Der New Yorker Psychologe Peter Gollwitzer erklärt, wie sie funktionieren – und warum der innere Schweinehund ein Phänomen der Vergangenheit ist.
Surfen lernen? Da braucht es Disziplin – und laut dem Psychologen Peter Gollwitzer einen guten Wenn-Dann-Plan.
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