Gesundheit

SZ MagazinGesundheit

:Ruhe sanft

Was hilft bei Schlafproblemen, vor allem jetzt nach der Zeitumstellung? Ein Spezial über das richtige Abendessen, den Nutzen von Schlafmitteln und ergonomischen Kissen sowie hilfreiche Ideen für den Ausweg aus der Gedankenspirale.

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:"Das Bedürfnis nach Süßem lässt schon nach zwei bis drei Wochen nach"

Zuckerersatzprodukte sind ein Weg zu einer gesünderen Ernährung, sagt Stefan Kabisch. Im Interview erklärt der Charité-Mediziner ob Honig, Aspartam oder Xylit die Lösung sind, womit er einen Joghurt süßen würde – und wie man den Süßdrang langfristig verlernt.

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:"Der Film über Christiane F. soll abschrecken. Mich hat er eher gepusht"

Eine Pflegerin, die Tilidin aus dem Krankenhaus verkauft – und zwei Jungs, die davon abhängig wurden: Hier erzählen Jugendliche, wie schnell sie in die Drogenszene gerutscht sind, warum sie sich betäuben und der Konsum auch wegen Tiktok boomt.

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:"Die Jugendlichen steigen oft mit Tabletten ein, die vom Hausarzt verschrieben wurden"

Benzos, Fentanyl und eine neue Heroinwelle: Immer mehr Jugendliche sind abhängig. Ein Suchtberater erklärt, warum so viele ihre Ängste mit Medikamenten betäuben, wie sie auf Instagram per Emoji Drogen bestellen und welche Alarmsignale Eltern nicht übersehen dürfen.

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:"Für manche hier ist das Essen die einzige Freude, die sie haben"

Sascha Jakobi kam mit schweren Depressionen in eine Klinik. Die Behandlung hilft, das Essen schmeckt fürchterlich. Also beschließt der Koch aus der gehobenen Gastronomie, dort selbst Küchenchef zu werden.

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:"Wir müssen beim Schlaganfall so schnell wie möglich handeln – time is brain"

Je mehr Zeit nach einem Hirnschlag verstreicht, desto schlimmer die Schäden. Hier erklärt Charité-Mediziner Andreas Meisel wie man das eigene Risiko senkt, welche Alarmsignale Frauen nicht übersehen dürfen –  und warum man ausgerechnet beim Friseurbesuch an einer Stelle aufpassen muss.

SZ MagazinGesundheit

:Bin ich nur unruhig oder habe ich ADHS?

Flatternde Gedanken, Hibbeligkeit, intensive Emotionen: Unser Autor vermutet, dass er von ADHS betroffen ist. Aber eine Diagnose zu bekommen, ist alles andere als einfach. Und was würde sich ändern, wenn er endlich Klarheit hätte?

SZ MagazinGesundheit

:"Eisenmangel kann dazu führen, dass man zu Infekten neigt"

Oft müde, viel krank: Mehr als eine Milliarde Menschen weltweit hat zu wenig Eisen im Blut. Wann das gefährlich wird, auf welche Lebensmittel Vegetarier setzen sollten und warum der Espresso nach dem Essen ein Problem ist, erklärt Medizinerin Johanna Gebhart im Interview.

SZ MagazinGesundheit

:"Hochsensible brauchen einen Ort, an dem sie zur Ruhe kommen können"

Etwa jeder dritte Mensch sei hochsensibel, sagt Psychologe Michael Pluess – wie er selbst. Hier erklärt er, welche Superkräfte das mit sich bringt, unter welchen Umständen Betroffene regelrecht aufblühen – und worauf man bei der Erziehung eines hochsensiblen Kindes achten muss.

SZ MagazinGesundheit

:"Burnout ist keine Depression, aber ein Weg dort hin"

Wer im Job viel leistet, ist Burnout-gefährdet. Hier erklärt Till Bugaj, Facharzt für psychosomatische Medizin, wie man eine gesunde Distanz zum Beruf aufbaut. Und wie ein "Dauerauftrag" für das eigene Energiekonto vor dem Ausbrennen schützt.

SZ MagazinGesundheit

:Kann man sich vor Mikroplastik schützen?

Es ist allgegenwärtig und gelangt schon heute ständig in unsere Körper. Drei Experten erklären, wie gefährlich Mikroplastik ist und wie man die Belastung ein wenig reduzieren kann – vom Wassertrinken über Kosmetik bis zur Wohnungseinrichtung.

SZ MagazinGesundheit

:Warum kann ich nicht vor anderen Männern pinkeln?

Auf öffentlichen Toiletten zu urinieren, war für unseren Autor unmöglich. Dann ging er das Problem an. Woher das kommt - und was man dagegen tun kann.

SZ MagazinGruß aus der Küche

:Ist Salz wirklich so ungesund?

Salz hat keinen guten Ruf. Ob das Würzmittel aller Würzmittel tatsächlich so schlecht für den Körper ist, weiß eine Expertin.

SZ MagazinAxel Hacke

:Teilzeittrocken

Auch früher hat man mal keinen Alkohol getrunken. Aber noch nie wurde darüber so viel geschrieben wie heute, findet unser Kolumnist und fragt sich, was wirklich hinter der Verherrlichung des Verzichts steckt.

SZ MagazinGesundheit

:"Menschen, die frühstücken, haben ein geringeres Risiko für Übergewicht"

Die erste Mahlzeit des Tages kann man sich sparen? Besser nicht! Der Ernährungsmediziner Matthias Riedl über den spätesten Zeitpunkt fürs Frühstück, das beste Müsli-Rezept und ein unterschätztes Lebensmittel, das besonders leistungsfähig macht.

SZ MagazinErste Hilfe für die Psyche

:Wie man bei einer Panikattacke helfen kann

Angststörung, Psychose, Sucht: Wie findet man die richtigen Worte, wie hilft man Betroffenen? In Erste-Hilfe-Kursen für psychologische Notfälle kann man genau das lernen. Unsere Autorin hat einen besucht.

SZ MagazinErnährung

:"Der ideale Einschlaf-Snack besteht zu zwei Dritteln aus Proteinen und zu einem Drittel aus Kohlenhydraten"

Wie beeinflusst die Ernährung den Schlaf? Die Medizinerin und Buchautorin Kneginja Richter über Zucker am Abend und den Zusammenhang von Melatonin und Vitamin D.

SZ MagazinGesundheit

:"Die modernen Carving-Ski fordern den Rumpf wie nie zuvor"

Skifahren ohne Verletzungsgefahr? Hier erklären Christian und Felix Neureuther, mit welchen Übungen man sich auf einen Skitag vorbereiten sollte, was Hobbysportler vom Weltcupathleten lernen können – und wie man bis ins hohe Alter sicher abfährt.

SZ MagazinErste Hilfe für die Psyche

:Notfallkoffer für die Psyche

Was tun, wenn Freunde, Angehörige oder Kollegen akut von psychischen Problemen betroffen sind? In Hamburg gibt es Erste-Hilfe-Kurse dafür. Unsere Autorin hat einen absolviert – und gelernt, welche Worte Betroffenen helfen können.

SZ MagazinFitness

:"Die Proteinzufuhr wird immens überschätzt"

Was hilft, um Muskeln aufzubauen? Der Ernährungswissenschaftler Karsten Köhler über die richtige Menge an tierischem und pflanzlichem Eiweiß, Nahrungsergänzungsmittel und wie man das "anabole Fenster" nach dem Training richtig nutzt.

SZ MagazinGesundheit

:"Das Schlimmste ist das Aufraffen"

Das "Buch der Überwindung", der Kaffee-Kuchen-Trick, die "Topfit"-Visualisierung: Drei Profisportler haben uns erzählt, wie sie Motivationslücken überwinden – und wie auch Breitensportler lernen können, an grauen Tagen gern zum Sport zu gehen.

SZ MagazinGesundheit

:Ich und Sport? Jetzt schon!

Im Schulsport lernte unsere Autorin, dass sie unsportlich sei – und glaubte das viel zu lange. Heute weiß sie, was für ein Quatsch das war – und mit welchem simplen psychologischen Kniff man auch spät im Leben noch sehr sportlich werden kann.

SZ MagazinErnährungsspezial

:Wie Gewichtsreduktion nachhaltig gelingt

Diäten und Kalorienzählen klappen, wenn überhaupt, nur kurze Zeit. Entscheidender ist es, Stoffwechsel, Bewegung im Alltag und Psyche in den Blick zu nehmen. Auch zwölf niedrigschwellige Veränderungen können auf Dauer viel bewirken. Ein Guide.

SZ MagazinGesundheit

:"Bei Käse dauert es Stunden, bis der Magen wieder entleert ist"

Völle, Blähbauch, Sodbrennen – und manchmal Verstopfung: Hier erklärt die Ernährungsmedizinerin Viola Andresen, mit welchen Tricks man trotz Raclette, Fondue oder Gänsebraten ohne Verdauungsprobleme durch die Festtage kommt.

SZ MagazinGesundheit

:Wie werde ich den verdammten Schnupfen schneller los?

Unser Autor hat einen Superinfekt nach dem nächsten, so nennt man es, wenn eine Bakterieninfektion auf einen Virus folgt. Wie kommt es dazu? Stress, Corona oder schwache Immunabwehr? Und was hilft wirklich gegen heftige Infekte? Mit Expertenhilfe schafft er schließlich die Wende.

SZ MagazinGesundheit

:"Im schlimmsten Fall kommt es in kurzen Abständen zu Zahnschmelzverlusten"

Fast jedes dritte Kind in Nordeuropa ist von Kreidezähnen betroffen. Wie kann man die Kinder vor der Volkskrankheit schützen? Und was müssen Eltern von Betroffenen wissen? Ein Interview mit der Expertin Sofia Raevskaia von der Charité Berlin.

SZ MagazinMedizin

:Wie ein krankes System Ärzte verschleißt

24-Stunden-Dienste, Druck und Fehler im Krankenhaus: Immer mehr Ärztinnen und Ärzte geben ihren Beruf auf. Die Geschichte sechs befreundeter Mediziner, von denen einige an ihrem Arbeitsalltag fast zerbrochen sind.

SZ MagazinGesundheit

:"Alkohol ist der krasseste Trigger von Herzrhythmusstörungen, den wir kennen"

Wie klingt ein gesundes Herz? Woran erkennt man einen drohenden Schlaganfall? Und wie viele Stolperer sind in Ordnung? Ein Gespräch mit der Kardiologin Isabel Deisenhofer über den Bass des Lebens: den Herzschlag.

SZ MagazinGesundheit

:"Zu viel trinken ist genauso schädlich wie zu wenig"

Die Blase ist ein anfälliges Organ. Eine Expertin erklärt, wie oft man aufs Klo gehen sollte, warum Frauen häufig die falsche Position einnehmen - und welche Getränke schon Kinder-Blasen schaden.

SZ MagazinGesundheit

:Stürzen Sie im Traum auch manchmal in die Tiefe? Dann lesen Sie dieses Interview!

Albträume wie den Falltraum sollte man nicht ignorieren, sagt Experte Michael Schredl. Hier erklärt er, was wir aus unseren Albträumen über uns lernen können – und wie man ihnen verblüffend einfach ein Happy End verpasst.

SZ MagazinGesundheit

:"Die Höhe der Temperatur sagt nichts über den Krankheitszustand"

Gerade in der Infektzeit gibt es ums Fieber viele Missverständnisse. Die Kinderärztin Katharina Rieth über die besten Methoden zum Fiebersenken, gefährliche Krämpfe und die Frage, was Eltern beim Zäpfchen meistens falsch machen.

SZ MagazinGesundheit

:Worauf Paare mit Kinderwunsch achten sollten

Die Wahrscheinlichkeit "einfach so" schwanger zu werden, liegt Mitte 30 nur noch bei 15 Prozent pro Zyklus. Was heißt das für Ernährung, Stress, Sport und Sauna? Und wie oft sollte man um den Eisprung herum Sex haben? Die Reproduktionsmedizinerin Corinna Mann klärt auf.

SZ MagazinGesundheit

:"Wenn die Frau gut informiert in die Praxis kommt, gereicht ihr das zum Nachteil"

Unter Schmerzkrankheiten leiden Frauen nicht nur häufiger und stärker als Männer, ihnen wird auch schlechter geholfen. Die Autorin Eva Biringer erklärt im Interview, was Betroffene bei Migräne und Endometriose tun können – und mit welcher Haltung sie eine Arztpraxis betreten sollten.

SZ MagazinFleischkonsum

:"Eine Keimfrei-Garantie haben Sie bei tierischen Produkten nie"

Auf Supermarkt-Fleisch werden immer wieder multiresistente Keime nachgewiesen. Wie gefährlich ist das? Ein Experte für Lebensmittelhygiene erklärt, worauf man schon beim Einkauf achten kann – und welchen großen Fehler viele bei der Zubereitung machen.

SZ MagazinGesundheit

:Warum ich meinem Vater viel zu lange hinterher rannte

Unsere Autorin hält sich seit Jahren fit, um ihrem extrem sportlichen Vater nah zu sein. Seine Kommentare über ihr Essverhalten treffen sie sehr. Bei einem Laufwettkampf will sie ihn fragen: Akzeptierst du mich auch, wenn ich morgen mit dem Sport aufhöre?

SZ MagazinFitness und Gesundheit

:Endlich sportlich – so gelingt der Start in ein aktiveres Leben

Nach dem Sommer ist die Motivation bei vielen hoch, das Ziel: endlich mehr Sport machen. Wie aber wird man ein guter Läufer, Radfahrer oder Wanderer, vermeidet Verletzungen und bleibt langfristig dabei? Unser Guide mit Tipps von Motivationstrainern und Sportwissenschaftlern.

SZ MagazinGut getestet

:Welche Zyklus-App passt zu welchen Bedürfnissen?

Wer schwanger werden will, auf natürliche Weise verhüten oder nachvollziehen, wie der Zyklus Körper und Psyche beeinflusst, dem können Zyklus-Tracking-Apps helfen. Doch kann man sich auf die Aussagen der Apps verlassen? Eine Gynäkologin hat acht Anwendungen getestet.

SZ MagazinGesundheit

:Zehn Strategien gegen die Angst

Seit 17 Jahren leidet unsere Autorin unter einer Angststörung. Im Lauf der Jahre hat sie nach und nach verstanden, was ihr dagegen hilft und was nicht. Heute hat sie die Angst endlich im Griff – dank dieser zehn Methoden.

SZ MagazinGesundheit

:"Für 90 Prozent der Leute ist die elektrische Bürste das bessere Instrument"

Wie werden gelbe Zähne wieder weiß? Besser vor oder nach dem Frühstück schrubben? Ein Zahnarzt erklärt ein für alle Mal, wie Zahnpflege richtig geht – und warum er nicht nur beim Knirschen, sondern auch beim Schnarchen helfen kann.

SZ MagazinGesundheit

:"Fruchtsäuren klären das Hautbild und machen die Haut feinporiger"

Wie pflegt man das Gesicht so, dass es frisch und faltenfrei bleibt? Eine Dermatologin über wenig hilfreiche Tiktok-Trends, schädliche Dieselpartikel auf der Haut – und eine dreistufige Wasch-und-Creme-Routine, an die jeder sich halten kann.

SZ MagazinGesundheit

:"Zu hoher Blutdruck bleibt leider lange unbemerkt"

Salami, Käse, Sojasoße: Viele Lebensmittel sind zu salzig und treiben den Blutdruck in die Höhe, auch Stress und Übergewicht schaden. Ein leitender Oberarzt am Herzzentrum der Charité über eine vermeidbare Todesursache – und vorbeugende Maßnahmen, mit denen man früh beginnen sollte.

SZ MagazinGesundheit

:"Rückblickend macht mich fertig, wie viel Kraft ich auf dem Teller gelassen habe"

Als junge Viva-Moderatorin war Milka Loff Fernandes stark essgestört, die Geburt ihrer Tochter brachte die Wende. Ein Interview über die politische Dimension des Essens, warum sie ihrem Kind guten Gewissens Schokolade erlaubt – und die Frage, ob es überhaupt Frauen ohne Essstörung gibt.

SZ MagazinGesundheit

:Was man wissen muss, bevor man Angehörige pflegt

Rare Glücksmomente, kaum Freizeit, wenig Hilfe vom Staat: Einen lieben Menschen zu pflegen bringt viele emotional und finanziell an ihre Grenzen. Zwei Expertinnen erklären, wie man es trotzdem hinkriegt.

SZ MagazinPflege

:Wie ich an der Pflege meiner Mutter fast zerbrochen wäre

Nach einer Operation ist die Mutter unserer Autorin plötzlich eine andere – schwach, hilflos, verwirrt. Ihre Tochter beginnt sie zu pflegen. Aber irgendwann ist da nur noch Erschöpfung und die Frage: Darf man seiner Mutter den Tod wünschen?

SZ MagazinHausbesuche einer Ärztin

:Es gibt so viele Arten zu sterben

Unsere Autorin, geboren in der Ukraine, arbeitet als Ärztin in Dresden und macht oft Hausbesuche bei Patientinnen und Patienten. Dabei sieht sie viel Leid und Hoffnungslosigkeit – hat aber auch gelernt, worauf es im Leben letztlich ankommt.

SZ MagazinKrebsforschung

:Warum erkranken Männer so viel häufiger an Krebs als Frauen?

Manche Tumore wie Blasenkrebs befallen Männer vier Mal öfter als Frauen – und das liegt nicht nur an den Genen. Eine Krebsforscherin über den gefährlich männlichen Lebensstil und die Frage, wie alle Menschen die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung deutlich reduzieren könnten.

SZ MagazinGesundheit

:"Schon kurze Fastenperioden kurbeln den Fettstoffwechsel an"

Warum verlieren manche Menschen leichter Gewicht als andere? Der Ernährungsmediziner Hans Hauner erklärt, welche Gewohnheiten die Fettverbrennung behindern, warum der Effekt von Sport beim Abnehmen überschätzt wird – und an welchen Körperstellen Fettpolster sogar gesund sind.

SZ MagazinGesundheit

:Wie es ist, wenn die große Liebe das Fatigue-Syndrom hat

Amar Halilović ist 31 und schwer krank. Er kann kaum aufstehen, sogar Zähneputzen klappt nur im Liegen, weil die Kraft fehlt. Seine Partnerin Clara Heinrich pflegt ihn rund um die Uhr – und versucht parallel, ein eigenes Leben zu führen. Was macht Krankheit mit einer Beziehung?

SZ MagazinGesundheit

:Cannabis – die drängendsten Fragen und Antworten

Seit April ist Cannabis in Deutschland legal, seit dem 1. Juli dürfen Vereine Gras anbauen. Was genau ist THC eigentlich, und wie wirkt es? Wie kann man es konsumieren, wenn man keinen Tabak rauchen möchte? Und darf man abends kiffen und am nächsten Tag Auto fahren?

SZ MagazinGesundheit

:"Die Scherbelastung zwischen Hals- und Brustwirbel zermürbt die Bandscheiben"

Handystarren, krumm am Schreibtisch hängen, kaum Stretching: Der Nacken ist zur großen muskulären Problemzone geworden. Hier erklärt Orthopäde Joachim Grifka, wie man Verspannungen loswird, bevor es zu spät ist – und es vermeidet, falsch am Arbeitsplatz zu sitzen.