»Wenn man seinen Ängsten aus dem Weg geht, wird alles nur schlimmer«

Wer lange und erfüllt leben möchte, muss regelmäßig seine »mentalen Muskeln« trainieren, sagt die Psychotherapeutin Julie Smith. Wie man das hinkriegt, warum Tagebücher so hilfreich sind und wie sie mit Psychologie-Videos zum Tiktok-Star wurde, erklärt sie im Interview.

»Es gibt einen guten Forschungsstand, dass Tagebuchschreiben hilft«, sagt Julie Smith im Interview.

Foto: Getty Images / Sunwoo Jung

SZ-Magazin: Frau Smith, wofür sind Sie heute dankbar?
Julie Smith: Ich hatte vorhin einen wunderbaren Moment mit meinem Sohn. Wir leben etwa zwei Stunden entfernt von London, auf dem Land. Er ist gerade vier geworden und hat sich seit Wochen darauf gefreut, Eis zu sehen. Heute Morgen haben wir gefrorene Pfützen gefunden und so getan, als würden wir darauf Schlittschuh laufen. Wir haben fünf oder vielleicht zehn Minuten gespielt, das war sehr schön.

Sie empfehlen, jeden Tag drei Dinge zu benennen, für die man dankbar ist.
Ja, das kann groß und tiefgründig sein, Sie können dankbar sein für Ihr Leben oder diese Welt. Oder für etwas Kleines wie: Mein Kaffee schmeckt heute großartig. Es ist im Grunde genommen egal, worüber Sie sich freuen, es geht darum, dass Sie üben, dankbar zu sein – als würden Sie einen mentalen Muskel in einem Fitnessstudio trainieren. Sie lernen damit, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken und verstehen, dass Sie selbst entscheiden, wie Sie die Dinge wahrnehmen.