SZ-Magazin: Herr Halle, viele Menschen möchten mehr Sport machen, wissen aber nicht, wo sie im vollgepackten Alltag die Zeit dafür finden sollen. Was raten Sie denen?
Martin Halle: Sehen Sie sich Ihren Tagesablauf noch mal genau an: Könnte man da nicht doch einen Platz finden für fünf oder zehn Minuten Sport? Ein Fehler ist, gleich zu groß zu denken: »Wo melde ich mich für den Fitnesskurs an? Welchen Heimtrainer kaufe ich? Wann stehe ich eine Stunde früher auf?« Gehen Sie es lieber klein an: Begreifen Sie Sport als kurze Basisaktivität wie Zähneputzen. Und planen Sie nicht gleich ein komplexes Trainingsprogramm. Erstmal nur eine Übung in den Alltag integrieren, sehen, wie das klappt, dann eine zweite Übung, so wie man Öl in eine selbstgemachte Mayonnaise rührt: Tropfen für Tropfen, langsam, sukzessive.
»Nehmen Sie sich lieber zu wenig vor«
Wie schafft man es, endlich mehr Sport in seinen Alltag zu integrieren? Indem man klein anfängt, sagt Martin Halle. Der Sportmediziner gibt Tipps für ein bewegteres Leben – auch für absolute Anfänger.
Alles, was Ihren Körper mehr bewegt ist gut - auch eine kurze Dehneinheit im Wohnzimmer.
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