Wie man lernt, auf seine innere Uhr zu hören

Nachts Serien gucken, arbeiten bis spät: Viele Menschen handeln gegen ihren Biorhythmus. Die Chronobiologin Maria Robles erklärt, wie man den verstehen lernt, ob man zum Frühaufsteher werden kann – und warum »sozialer Jetlag« ein großes Problem unserer Zeit ist.

Mit der Sonne aufstehen und zu Bett gehen – keine schlechte Idee.

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Frau Robles, wir sprechen heute über den menschlichen Biorhythmus …
Maria Robles: Darf ich gleich etwas einwerfen? In der Wissenschaftscommunity sagen wir eher »inneres Timing« oder »innere biologische Uhr«. Wenn Sie Biorhythmus sagen, impliziert das zwar Rhythmen, aber nicht, dass diese von innen gesteuert werden, von einer Uhr.

Was genau ist denn gemeint mit dem Begriff der inneren Uhr?
Jede Zelle unseres Körpers enthält so eine Uhr, die von molekularen Mechanismen angetrieben wird. Diese Uhren schlagen jeweils für sich, laufen gleichzeitig aber synchron mit allen anderen. Die Gesamtheit aller Uhren ergibt dann das, was wir innere Uhr nennen.